На мой взгляд все элементарно (в том случае, если ожирение не связано с нарушением работы какого то органа, а связано с бестолковым питанием): не есть сахар и ненатуральные продукты (чипсы, кола и т.д.)… Пища должна быть простой и натуральной… Ну и спорт тоже никто не отменял…