До…
- Как можно чаще мойте руки с мылом. Звучит, конечно, банально, но именно эта рекомендация чаще всего приводится ВОЗ и прочими солидными организациями. Еще они добавляют, что мыло можно заменять спиртосодержащими жидкостями.
- Соблюдайте дистанцию. Если вы подозреваете, что рядом с вами (в автобусе, на работе, в кино и т. д.) находится человек с признаками гриппа, старайтесь держаться от него на расстоянии одного метра.
- Защититесь. Если вы всерьез озабочены риском заразиться – носите марлевую повязку, маску, шарф, закрывающий лицо, и т. д.. Возможно, на вас будут с опаской коситься прохожие, возможно, вам будет душно и неудобно… Но пока – это самый надежный способ защиты. Учтите, что маска – штука одноразовая. После использования нужно обязательно ее выкинуть.
- Старайтесь лишний раз не касаться своих глаз, рта и носа. Представьте, что больной чихнул на ручку тележки в супермаркете или на поручень в автобусе. Теоретически вирус способен жить на поверхности предметов несколько часов. Если он попал к вам на руки, а потом на слизистую – считайте, что заражение вам обеспечено.
- Спите, ешьте и проветривайте. Риск заболеть снижается, если соблюдать элементарные правила здорового образа жизни – достаточно спать, нормально питаться и регулярно проветривать квартиру.
- Сократите интим. Во многих международных рекомендациях значится пункт: «Избегайте объятий и поцелуев». Насколько реально его выполнить, мы сказать не можем.
- Подготовьтесь. Если вы (не дай Бог!) заболеете, вам нужно будет сидеть дома как минимум неделю. Продумайте, как к этому подготовиться. Возможно, стоит запастись продуктами, минимальным набором лекарств и т. д.
- На всякий случай. Вполне возможно, вирус уже есть в вашем организме. Поэтому, когда чихаете или кашляете, соблюдайте элементарные нормы приличия. Только лучше прикрываться не ладонью, а рукой, согнутой в локте.
Во время…
- Имейте совесть! Если вы подозреваете у себя свиной грипп, воздержитесь от появления в общественных местах. Если вы ну никак не может оставаться дома, обязательно надевайте марлевую повязку и не приближайтесь к еще здоровым людям ближе чем на 1 метр.
- Вызовите врача. Даже если вы не доверяете официальной медицине, верите в карму, силу духа и уринотерапию – все равно вызовите врача. Даже если вам не нужен больничный – все равно вызовите врача!
- Не геройствуйте. Даже если у вас на работе горит важный проект или начальство стучит кулаком по столу, требуя вашего присутствия, – все равно оставайтесь дома. Перезаразив всю организацию, вы нанесете ей больший ущерб. Если вам поставили диагноз «грипп», выходить из дома нельзя, даже если болезнь проходит у вас безо всяких симптомов (так тоже бывает).
- Не пытайтесь ставить диагноз. Признаки свиного гриппа очень похожи на признаки гриппа обычного: высокая температура, кашель, боль в горле, насморк или заложенность носа, боли во всем теле, головная боль, озноб, слабость, понос и рвота. Учтите, что некоторые из этих признаков не являются обязательными. Отличить свиной грипп от обычного можно только с помощью специального анализа. Собственной интуиции лучше не верить
- Не занимайтесь самолечением! Люди с высшим медицинским образованием при всех своих недостатках все-таки надежнее, чем идеи, почерпнутые из интернета, справочника по эзотерической медицине или популярного телешоу.
- Не паникуйте. В большинстве случаев для выздоровления достаточно поддерживающего ухода в домашних условиях.
- Есть вещи, которые вас должны особенно испугать. Эксперты относят к ним: затрудненное дыхание, боль в груди, внезапное головокружение, сильная рвота. Возможный вариант – вам стало слегка получше, а потом все симптомы возвращаются. Это очень неприятный знак.
- Информируйте. Как можно быстрее сообщите своим домашним и коллегам о своей болезни.
После…
- Не торопитесь. До полного выздоровления старайтесь держаться на расстоянии от людей. Помните: пока есть клинические проявления заболевания, вы заразны.
На основе рекомендаций Всемирной организации здравоохранения и других источников
