Питание при занятиях фитнесом: на что действительно стоит обратить внимание?

15 марта 2016, 17:46

Сегодня чуть ли не каждый второй наш соотечественник занимается фитнесом. Пропаганда здорового образа жизни дала результаты. Хорошо выглядеть, чувствовать себя стало ….модно, что ли! Но, конечно же, стать стройным и красивым не так просто, как это неподготовленному к тренировкам человеку может показаться на первый взгляд. Заниматься фитнесом невозможно без правильного питания. В противном случае, все труды могут просто сойти «на нет»

Почему жир накапливается в организме человека? Одна из причин – глупая привычка нерегулярно питаться. Согласитесь, частенько мы кушаем всего два раза в день. При этом с утра не завтракаем, так как вечно опаздываем на работу. 

Сахар в крови – скачет, и к каким проблемам это может привести, расскажет любой врач. Выражаясь простым языком, когда мы питаемся нерегулярно, наш организм, так сказать, «подстраховывается», не зная, когда пища вновь поступит, и откладывает жир «на черный день». Замедляется обмен веществ, и мы начинаем превращаться в жирного человека. Так что, если вы всерьез решили заняться фитнесом, первым делом нужно не абонемент в зал покупать, а проконсультироваться со специалистом по поводу того, как организовать здоровое фитнес питание

Что же советуют профессионалы? Лучше кушать чаще, но меньше. Если вы хотите сбросить вес, принимайте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. В том случае, если вы, наоборот, хотите набрать массу и окрепнуть, кушать необходимо 7-8 раз в день каждые 2 – 2,5 часа. Но не забывайте: один прием пищи не должен содержать больше 400 калорий. 

Ни в коем случае, ни при каких обстоятельствах не пропускайте завтрак! Вставайте пораньше, если не хватает времени на него. Запомните еще и то, что ужинать тоже обязательно нужно. Правда, на ночь наедаться нельзя. Лучше использовать блюда со свежими овощами, а также белковые продукты. Например, обезжиренный творог станет не только прекрасным лакомством незадолго до сна, но и принесет пользу организму и не отложит жир.

Не питайтесь непосредственно перед самой тренировкой. Перекусите за 2 часа до занятий. После занятия фитнесом, не употребляйте углеводы в течение нескольких часов. А после того, как упражнения закончились, съешьте нежирный йогурт или любимый фрукт, попейте протеиновый коктейль, лишним он точно не будет. 

Постарайтесь сократить количество сахара и соли в своем рационе, если хотите обрести красивую фигуру и чувствовать себя превосходно. Следите за собой! Все у вас получится!
Принять заказ