Диетологи назвали лучший рацион питания для весны

Москва, 18.03.2019

Весной организму необходима пища, богатая антиоксидантами, которые помогают выводить из организма вредные вещества, разрушающие его, сообщает на сайте www.meddaily.ru врач-диетолог АО «Медицина» Валерия Стремоусова.

Она подчеркнула, что весной организм претерпевает большие нагрузки из-за частой смены погоды, авитаминоза, нехватки физической активности, а также сезонной хандры. Врачи советуют сменить рацион и сделать перевес в питании в пользу богатых витамином С продуктов, если присутствуют апатия, хроническая слабость, сонливость, тяжесть в желудке.

Как известно витамин С является наиболее мощным антиоксидантом, который, помимо очищения организма, улучшает всасывание железа, которое помогает ему поддерживать себя в тонусе.

Так врачи советую почаще включать в свой рацион весной напитки из шиповника, цитрусовые, зелень, отвары из черной смородины и все виды капусты, рассказал Стремоусова.

Она добавила, что после зимы с отсутствием естественного ультрафиолета, организму необходимо большое количество витамина D, который содержится в рыбе и мясе.

А также желательно употреблять в пищу как можно больше продуктов, содержащих витамин Е, который  очищает организм и помогает мышечным волокнам активнее работать. Основные источники витамина Е - растительные масла (оливковое, подсолнечное).  

По рекомендации диетолога, в день весной необходимо употреблять в пище не менее 500 граммов овощей, среди которых картофеля, моркови и свеклы должно быть не более 100 граммов. Суровый минимум ежедневного потребления фруктов и ягод -  300 граммов в день.

Дневной рацион должен делиться на три приема, включающие белковое блюдо и гарнир, как то злаковые, каши, морепродукты, яйца, творог, зелень и мясо.

Новости партнеров







Офисное пространство будущего

Насколько сильно рабочее пространство офисного работника в самом скором времени будет отличаться от принятых сейчас традиционных представлений

ЮУрГУ получил первый на Урале нейрокомпьютер

Леонид Соколинский — о новейшем нейрокомпьютере на Урале, о будущем нейросетей и искусственного интеллекта

«Криогенмаш» - по-прежнему стратегический актив Газпромбанка

Новый глава совета директоров предприятия — заместитель председателя правления Газпромбанка Тигран Хачатуров. Перед менеджментом стоит задача разработать новую стратегию «Криогенмаша», который рассматривается Газпромбанком как стратегический актив.

Эксперты верят в ценные бумаги ММК

По мнению ряда финансовых аналитиков, акции ПАО «Магнитогорский металлургический комбинат» сохраняют потенциал роста и выгодны для приобретения на фоне постепенного восстановления спроса на сталь

Продается ЗАВОД МЕТАЛЛОКОНСТРУКЦИЙ В Красноярском крае

Действующее предприятие с многолетней историей Восточно-Сибирский завод металлоконструкций (г. Назарово, мкр промышленный узел, 8) выставлен на торги. Сейчас его возможно приобрести по минимальной стоимости

Мобильный отряд. Как мобильные решения повышают чек в ритейле

Несмотря на цифровую революцию последних лет до объявления в мире режима самоизоляции именно оффлайн-магазины оставались основным местом совершения покупок. С появлением же COVID-19 цифровизация магазинов стала для многих компаний единственно возможным способом остаться на плаву
Новости партнеров

Tоп

  1. Россия оказалась перед перспективой войны с Турцией
    День 27 сентября 2020 войдет в историю как дата начала новой Карабахской войны. Произошло то, что, увы, должно было произойти: Азербайджан решил взять реванш за поражение 26-летней давности. Для России это известие не сулит ничего хорошего. Москве было бы выгодно сохранение существовавшего статус-кво, но этого уже, очевидно, не будет
  2. Спрятанные за рубежом деньги возьмут в оборот
    Власти намерены активизировать работу по возврату капитала, вывезенного преступным путем из России
  3. Сбербанк меняет вывеску, директоров и платит рекордные дивиденды
    В пятницу прошло годовое собрания акционеров Сбербанка, накануне которого было объявлено об умопомрачительных изменениях в его судьбе.
Реклама