Диетолог перечислила овощи и фрукты, которые необходимо включать в рацион в августе

Москва, 29.07.2019

По словам врача- диетолога Елены Соломатиной, в день необходимо съедать 400–500 граммов сезонных овощей и 350–400 граммов фруктов.

Питание плодами по сезону помогает запастись организму витаминами и полезными минералами на весь год, уверена врач. А вот «зимние» овощи и фрукты такие, как бананы, киви, авокадо или корнеплоды, лучше оставить для холодного времени года.

Постоянно присутствовать летом на столе должны помидоры и огурцы, уверена диетолог. Огурцы полезны большим количеством калия, который необходимы для работы сердца и почек, а также служат профилактикой заболеваний щитовидной железы и сосудистой системы.

Помидоры полезны большим количество витамина С, В1, В2, В3, провитамина А, а также фосфора, кальция, магния, железа. Этот овощ полезен при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также упадке сил.

Помимо этого врач советует, делать из помидор заготовки на зиму, поскольку – это единственный овощ, который не утрачивает своих полезных свойств при термической обработке.

В летний сезон для желающих бросить курить необходимо есть как можно больше баклажан, советует врач. При низкой калорийности и большом количестве витамин РР, никотиновой кислоты, этот овощ помогает легче переживать отказ от табака.

Кабачки также должны присутствовать в летнем рационе каждого россиянина. Овощ, благодаря своей низкой калорийности, а также содержанию в нем калия, железа, органических кислот, витаминов С, В1, В2, В6, каротина, хорошо усваиваются организмом.

Из фруктов необходимо есть как можно больше абрикосов, которые содержат много фосфора и магния, и персиков, поддерживающих сердечно-сосудистую систему и почки, добавила диетолог.

Также Соломатина советует не упускать возможность и в сезон бахчевых есть как можно больше арбузов, чей состав  богат фолиевой кислотой, каротином, пектиновыми полисахаридами, солями калия, железом, магнием, кальцием, фосфором. Также ягода очищает организм, промывая почки, напоминает врач.

Новости партнеров







«Криогенмаш» - по-прежнему стратегический актив Газпромбанка

Новый глава совета директоров предприятия — заместитель председателя правления Газпромбанка Тигран Хачатуров. Перед менеджментом стоит задача разработать новую стратегию «Криогенмаша», который рассматривается Газпромбанком как стратегический актив

ММК переходит с бумаги на «цифру»

В рамках стратегии цифровой трансформации Группа ПАО «Магнитогорский металлургический комбинат» активно заменяет бумажные документы цифровыми – уже в 44 организациях Группы действует система электронного документооборота, разработанная специалистами ММК. Коммерческая версия программы доступна для приобретения сторонними компаниями

Продается ЗАВОД МЕТАЛЛОКОНСТРУКЦИЙ В Красноярском крае

Действующее предприятие с многолетней историей Восточно-Сибирский завод металлоконструкций (г. Назарово, мкр промышленный узел, 8) выставлен на торги. Сейчас его возможно приобрести по минимальной стоимости

Мобильный отряд. Как мобильные решения повышают чек в ритейле

Несмотря на цифровую революцию последних лет до объявления в мире режима самоизоляции именно оффлайн-магазины оставались основным местом совершения покупок. С появлением же COVID-19 цифровизация магазинов стала для многих компаний единственно возможным способом остаться на плаву
Новости партнеров

Tоп

  1. Аналитики Reuters сделали новый прогноз по рублю и валютам EM
    Валюты развивающихся рынков упрочат свои позиции на фоне дальнейшего ослабления доллара и восстановления своих экономик после пандемии
  2. Германия все настойчивее продавливает свою линию в Европе
    Частично эти перемены объясняются пониманием того, что Германия не имеет выбора и должна стать лидером Европы в набирающей обороты борьбе между США и КНР
  3. Что увез Александр Лукашенко из Сочи
    На встрече с белорусским президентом в Сочи президент РФ Владимир Путин напомнил об «устойчивой и глубокой» кооперации с Белоруссией по целому ряду направлений и подтвердил намерение продолжать экономическую интеграцию с ней
Реклама