Диетологи назвали «золотые правила» избавления от лишнего веса в любом возрасте

Москва, 05.09.2019

Диетологи уверены, что в любом возрасте можно избавиться от лишнего веса, если соблюдать несколько правил, передает МедикФорум. Cпециалисты советуют не переедать, сократить порции и калорийность приемов пищи, особенно это касается людей старше 40 лет.

Этой категории необходимо перейти на дробное питание, уверяют диетологи. Подобный режим питания позволит поддерживать необходимый уровень глюкозы и побороть чувство голода, которое вызывает всплеск инсулина. В день может быть около пяти или шести приемов пищи.

При этом минимальным должно быть потребление простых углеводов,  что необходимо для поддержания стройной фигуры, советуют диетологи. Ежедневно в рацион должен входить белок, на усвоение которого организм тратит больше энергии, защищая тем самым фигуру от жировых отложений.

Кроме того, в каждый прием пищи необходимо включать 7-10 граммов полезных жиров, к примеру, подойдет ложка оливкового масла. Половину рациона должны составлять фрукты и овощи.

А вот алкоголь необходимо полностью исключить, поскольку он не только негативно влияет на печень, но и провоцирует склонность к полноте.

Новости партнеров







Цифровизация на основе немецких технологий

Немецкие и австрийские компании имеют значимые компетенции в области разработки и внедрения современных ИТ-решений. О том, к каким из них российский бизнес проявляет особый интерес, рассказывает управляющий партнер австрийско-немецкой компании msg Plaut в России Вольфганг Кестлер

С бизнесом будут держать совет

Московские власти создали площадку, которая поможет объединить усилия бизнеса и города в восстановлении экономики после пандемии и выработке долгосрочной стратегии развития столицы. Уже сейчас экспертам очевидно, что главной точкой роста при этом должна стать реализация национальных проектов

«Организационный иммунитет» для компании

Условия пандемии заставляют компании адаптироваться к новым непростым рыночным условиям. О том, как успешно перестроить бизнес-процессы в соответствии с новыми реалиями потребительских предпочтений, рассказывает Сергей Ким, генеральный директор ООО Миле СНГ, представительства немецкого производителя бытовой и профессиональной техники премиум-класса Miele в России

ЮУрГУ получил первый на Урале нейрокомпьютер

Леонид Соколинский — о новейшем нейрокомпьютере на Урале, о будущем нейросетей и искусственного интеллекта

ММК серьезно нарастил чистую прибыль и доходность для акционеров

После снижения основных финансовых показателей во втором квартале 2020 года, вызванного последствиями пандемии коронавируса, по итогам третьего квартала Группа ПАО «Магнитогорский металлургический комбинат» существенно нарастила выручку, чистую прибыль и свободный денежный поток
Новости партнеров

Tоп

  1. Курс доллара: названа главная опасность для рубля
    Результаты президентских выборов в США, считают западные аналитики, важнее для «здоровья» рубля, чем даже состояние российской экономики.
  2. Турция копает под «Газпром»
    Турецкие спецслужбы арестовали шестерых сотрудников бывшей «дочки» российской газовой компании, обвинив их в шпионаже в пользу России
  3. Валютные депозиты вновь популярны
    Свой коллективный прогноз валютного курса сделали вкладчики российских банков, нарастивших долю сбережений, хранимых ими в валюте
Реклама