Диетологи рассказали о пользе перекусов перед сном

Москва, 15.01.2020

Ложиться спать голодным не является неоспоримой пользой для организма, передает «МедикФорум», ссылаясь на диетологов. Врачи рекомендуют выбрать легкие, но питательные продукты и утолять ими голод перед сном.

Подойдет банановое пюре с тыквенными семечками, сообщают диетологи. Это блюдо повышает в крови мелатонин, что способствует хорошему сну. Тыквенные семечки снабжают организм белком, клетчаткой и цинком. Магний, которым богаты бананы, вызывает у организма состояние покоя и расслабление. Также в качестве последнего приема пищи подойдут плоды киви. Медики доказали, что ежедневное употребление киви улучшает качество сна. Также перед сном можно съест небольшую порцию фисташек, которые не только богаты антиоксидантами и растительным белком, но и являются еще одним источником мелатонина, способствующего крепкому сну.

Сытным перекусом, который не прибавит сантиметров на талии, является авокадо с яйцом. Смесь обогатит организм витаминами D, Е, К и магнием. Также перед сном полезно есть творог, который активизирует обмен веществ и делает мышцы крепче.

Новости партнеров







Как столица помогает арендаторам

Почти 18 млрд рублей было выделено из бюджета Москвы в 2020 году на поддержку арендаторов городской недвижимости в связи с пандемией.

Запуск маркетплейса позволит ММК существенно нарастить онлайн-продажи

ПАО «Магнитогорский металлургический комбинат» планирует в начале 2021 года запустить собственный маркетплейс – электронную платформу, где покупатели смогут заказывать металлопрокат и метизы онлайн

Мировые эксперты представили достижения «Индустрии 4.0» на конференции по цифре

Мировые лидеры цифровой индустрии, ведущие университеты и научно-исследовательские центры представили на конференции достижения в области цифровизации и поделились опытом внедрения разработок в крупных транснациональных и отечественных промышленных компаниях

Аналитики данных захватывают рынок труда

В ближайшие пять лет одной из самым популярных вакансий станет специалист по обработке данных. В целом, для рынка это не новость, а вот для молодых специалистов, получивших образование совсем в других областях – большой вызов

Мясо вместо танков

Поставки российской сельскохозяйственной продукции за рубеж уже превысили доход от экспорта оборонно-промышленного комплекса. О том, как Россельхозбанк поддерживает это наступление, рассказывает первый зампред правления банка Ирина Жачкина

Живучий Honor для всей семьи

Производитель мобильных и носимых гаджетов Honor выводит на российский рынок новый смартфон Honor 10X Lite с блоком камер из четырех модулей и самой быстрой зарядкой, доступной в среднем ценовом сегменте. «Эксперт» разобрался в ключевых особенностях новинки и выяснил, почему стоит обратить внимание на новый смартфон.

«Векторы развития медицинского бизнеса. Быть первым: преимущество или испытание?»


Новости партнеров

Tоп

  1. Чубайс не ушел под Шувалова
    Кабмин устроил большую чистку среди институтов развития. Причем с некоторыми решили не церемониться — их просто ликвидируют. Некоторые — объединяют. Иногда — в довольно странные гибриды
  2. Возможна ли российская школа без «Войны и мира»
    Рассмотреть возможность убрать огромные тома таких классических литературных произведений, как «Война и мир» и «Тихий Дон» из школьной программы предложила доцент Московского городского педагогического университета (МГПУ), кандидат филологических наук Ирина Мурза. Предложение немедленно вызвало бурную дискуссию в СМИ, педагогической, филологической и родительской среде, дойдя даже до Госдумы
  3. ВМФ США устроил провокацию на Дальнем Востоке
Реклама