Психолог рассказала, как легче пережить самоизоляцию

Москва, 31.03.2020

Российский психолог Галина Шакова рассказала, как с пользой для себя и своей семьи провести вынужденный режим самоизоляции, который введён сейчас в большинстве регионов нашей страны из-за коронавируса.

По её мнению, человек, находящийся в самоизоляции, может испытывать чувство одиночества, беззащитности и оторванности от мира. Поэтому, как предупреждает психолог, возникают серьёзные риски впасть в тревожное состояние или даже в депрессию. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно напоминать себе, что данное положение временное и скоро всё нормализуется, передаёт РИА Новости.

При этом она считает, что очень важно знать и помнить, что даже в такой непростой ситуации, вы не один – за стеной есть соседи, друзья, знакомые, родственники, волонтёры, которые при необходимости придут к вам на помощь.

Также Шакова советует вспомнить свои прошлые хобби или освоить новые навыки. Кроме того, можно сосредоточиться на будущих перспективах, каких-то проектах. Всё это положительно влияет на психику человека. Очень полезно, по словам психолога, заняться домашними делами, на которые раньше не хватало времени. Чтобы создать позитивный настрой на целый день лучше всего просыпаться утром под бодрящую музыку.

«Слушайте, подпевайте, пойте сами. Главное, чтобы музыка была радостной или спокойной, в зависимости от её задачи», – пояснила специалист.

Поднять настроение также помогут яркие краски в интерьере и собственное воображение. Чтобы легче пережить самоизоляцию, надо вспоминать приятные человеку места и картины. Например, радугу после дождя или спокойную гладь реки.

«Отслеживайте свои мысли и корректируйте их с уклоном на позитивное мышление – это позволит не впасть в депрессию», – убеждена Шакова.

Психолог напомнила, что в период самоизоляции могут возникать конфликты между супругами, которые вынуждены проводить 24 часа «нос к носу».

«В обыденной жизни большую часть времени большинство из нас проводят порознь, а приходя домой, супругам всегда есть, о чем поговорить, чем поделиться», – отметила она.

Поэтому, как советует Шакова, находясь совместно на карантине, старайтесь давать себе и своему партнёру возможность отдыхать друг от друга. Необходимо выделять время, когда каждый может побыть сам с собой, помня о том, что интересы супругов не должны совпадать полностью.

«Но часть дня надо обязательно проводить за общим делом. При этом личные границы другого нарушать нельзя. Перераспределяйте обязанности, избегайте общение на заведомо конфликтные темы. Играйте в самые разные игры, как бы странно это не звучало, но это отличный способ разрядить обстановку и позитивно провести время. Придумайте, чему бы вы могли научиться друг у друга или совместно. Тогда вы сможете укрепить свои отношения, а не разрушить их», – резюмировала психолог.

Согласно последним данным, число заболевших COVID-19 в РФ составляет 2337 человек, из них 1613 в Москве, 121 пациент вылечился, 17 человек скончались. Всего в мире, по информации Университета Джонса Хопкинса, коронавирусом заболели около 800 тыс. человек, почти 39 тыс. человек погибли, более 170 тыс. – выздоровели.

Новости партнеров







«Векторы развития медицинского бизнеса. Быть первым: преимущество или испытание?»


Международные звезды в копилку ОЭЗ «Технополис «Москва»

В середине октября авторитетное издание fDi Magazine опубликовало ежегодный рейтинг мировых особых экономических зон. Самый заметный результат у единственной ОЭЗ российской столицы «Технополис «Москва»: она участвовала впервые и при этом взяла сразу шесть специальных номинаций, что стало рекордом для российских зон

С бизнесом будут держать совет

Московские власти создали площадку, которая поможет объединить усилия бизнеса и города в восстановлении экономики после пандемии и выработке долгосрочной стратегии развития столицы. Уже сейчас экспертам очевидно, что главной точкой роста при этом должна стать реализация национальных проектов

Вся правда о московских кабелях

Давайте честно: о московской кабельной промышленности жители города знают не очень много. И даже те из них, кто интересуется промпроизводствами столицы. А между тем, ее продукция лежит в основе всех технологических процессов, ведь именно по кабелям, как по венам, течет электричество, дающее жизнь сотням тысяч производств.

ММК серьезно нарастил чистую прибыль и доходность для акционеров

После снижения основных финансовых показателей во втором квартале 2020 года, вызванного последствиями пандемии коронавируса, по итогам третьего квартала Группа ПАО «Магнитогорский металлургический комбинат» существенно нарастила выручку, чистую прибыль и свободный денежный поток
Новости партнеров

Tоп

  1. Что будет, если победит Байден
    В фокусе возможного президентского срока Джо Байдена будет идеологическая перезагрузка евроатлантической цивилизации, мягкое давление на Китай путем создания «экономики знания» и отказ от глобализма
  2. Турецкий друг: здесь скрыт кинжал за каждою улыбкой
    Так друг, союзник или партнер? Чем обернутся отношения России и Турции в результате войны в Нагорном Карабахе
  3. Из «пузыря» технологических гигантов засвистел воздух
    Крупнейшие компании сектора высоких технологий США, которые держали весь рынок на протяжении года, не выдержали напряжения и начали сдавать позиции под страхом второй волны пандемии.
Реклама