Диетолог рассказала, как победить ночное обжорство

Москва, 25.09.2020

Член российского Национального общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала любителям ночных перееданий, как победить эту пагубную привычку.

Врач советует в случае внезапного приступа голода в ночное время выпить стакан теплой воды, иногда такой способ помогает заменить незапланированный перекус, рассказала «Известиям» Денисенко. Если это не помогло, то можно выпить стакан кефира или теплого молока со специями, такими как корица, кукурма, молотый имбирь или добавить чайную ложку меда, продолжила диетолог. Сок, чай и тем более кофе пить ночью не стоит, так как они стимулируют аппетит. На самый крайний случай можно сделать тост с ветчиной, сыром, творогом или мясом. Медик добавляет, что главным союзником с ночным обжорством является здоровый образ жизни. Перед сном лучше не решать никаких проблем, погулять на свежем воздухе и, как результат, ложиться спать в спокойном состоянии, добавила Денисенко. Она также подчеркнула, что если вечером у человека нет планов кроме просмотра телевизора, то шансы наесться на ночь сильно увеличиваются. Если человек не в стоянии отказаться от ночных трапез, то таким людям рекомендованы занятия йогой в вечерние часы, добавила врач.

Ранее были опубликованы данные соцопроса, из которого следует, что половина россиян считает свое питание неправильным. Контролируют соотношение белков, жиров, углеводов и витаминов менее четверти (22%) опрошенных. 43% наших сограждан считают, что правильно питаться означает исключить из рациона фастфуд, сладости и газировку.

Новости партнеров







Цифровизация на основе немецких технологий

Немецкие и австрийские компании имеют значимые компетенции в области разработки и внедрения современных ИТ-решений. О том, к каким из них российский бизнес проявляет особый интерес, рассказывает управляющий партнер австрийско-немецкой компании msg Plaut в России Вольфганг Кестлер

С бизнесом будут держать совет

Московские власти создали площадку, которая поможет объединить усилия бизнеса и города в восстановлении экономики после пандемии и выработке долгосрочной стратегии развития столицы. Уже сейчас экспертам очевидно, что главной точкой роста при этом должна стать реализация национальных проектов

«Организационный иммунитет» для компании

Условия пандемии заставляют компании адаптироваться к новым непростым рыночным условиям. О том, как успешно перестроить бизнес-процессы в соответствии с новыми реалиями потребительских предпочтений, рассказывает Сергей Ким, генеральный директор ООО Миле СНГ, представительства немецкого производителя бытовой и профессиональной техники премиум-класса Miele в России

ЮУрГУ получил первый на Урале нейрокомпьютер

Леонид Соколинский — о новейшем нейрокомпьютере на Урале, о будущем нейросетей и искусственного интеллекта

Эксперты верят в ценные бумаги ММК

По мнению ряда финансовых аналитиков, акции ПАО «Магнитогорский металлургический комбинат» сохраняют потенциал роста и выгодны для приобретения на фоне постепенного восстановления спроса на сталь
Новости партнеров

Tоп

  1. Курс доллара перешел к мощному росту
    По мере замедления темпов восстановления глобальной экономики инвесторы все больше стремятся к надежным активам, одним из которых по-прежнему остается американский доллар
  2. Запредельное зло и предел зла
    Искусство способно прикоснуться к тому, о чем больно даже думать. Хорошо ли это? Наверное, необходимо. Чаще — и лучше уж так — оно пугает нас выдуманными страхами, а если вдобавок стремится исцелить надеждой, то в нее хочется верить, как в реальную
  3. На войну в Карабахе отведено не много времени
    Минувшие выходные имеют основания войти в историю Армении как скорбные даты, а для Азербайджана, напротив, стать будущим военным праздником. На карабахских фронтах явно наметился перелом
Реклама